Acai Berry – mnenja, komentarji, cena, kje kupiti

[Total: 0    Average: 0/5]

protivnetno, visoko-antioksidant hrana si ohraniti zdravo in, če je bolan, lahko prinese nazaj v dobrem zdravstvenem stanju. Jagode zagotovo fit račun, in trendovska jagodami trenutka z glavnih prednosti anti-aging je acai jagodami.

Verjetno ste že opazili, zdravstvenih živilskih trgovin zdaj izčrpavanje več “acai sklede”, kot kdajkoli prej. Jagode vseh vrst so polni dragocenih protivnetnih hranil: antocianov, dobljeno, protokatehulna kisline, procianidinov in epikatehin – Poleg vitamina C, vitamina A in vlaknin. Acai jagode ni nobena izjema.

Morda še bolj kot katero koli drugo vrsto sadja, Acai Berry so postali sinonim za upočasnjuje znake staranja in spodbujanje dobrega zdravja.

Nekatere študije kažejo, da je acai še bogatejši v zaščitnih antioksidantov kot brusnice, maline, robide, jagode, borovnice ali goji jagod. (1) Na vrhu, ki zagotavlja veliko antioksidantov, tako kot drugih sort jagod storiti, Acai Berry so tudi menili, da bi za nadzor apetit hormonov, povečanje energije, preprečevanje bolezni srca in pomaga pri številnih presnovnih funkcij.

To ni vsak dan, da je Superfood dejansko okus veliko preveč, in to je eden od razlogov, da se je priljubljenost Acai je vzletelo.

Acai Berry Hranilna

Te majhne, ​​globoko škrlatno obarvane jagode so doma v Srednji in Južni Ameriki, predvsem Brazilija, kjer rastejo v predelih amazonskega deževnega forest.Acai Berry so utrpele tradicionalne brazilske in amazonskega populacije, vključno s Caboclo pleme, s hranilnimi snovmi in kalorij za več sto let. (2)

V bistvu so nekateri podatki kažejo, da Caboclo ljudje jedli enoughAcai Berry v določenih delih leta, da bi več kot 40 odstotkov vseh kalorij, ki jih porabijo! Menda so bili sposobni za lov in zbiranje hrane za več ur, ne da bi postali lačni, utrujeni ali šibka, kar mnogi pripisujejo vse fitohranil strani in vlakna so bili pridobitev jedo tako manyAcai Berry.

Ampak acai berry ponuja več kot le antioksidanti – oskrbuje tudi številne druge elektrolite, minerale v sledovih, aminokisline in celo majhne količine esencialnih maščobnih kislin. Medtem ko je nekaj govorilo aboutAcai Berry pomaga pri preprečevanju raka, ni bilo veliko raziskav storiti, da bi pokazal, da je to dokazano koristi pri ljudeh samo še. Vendar pa bi pričakovali porabo acai jagodami, da pomaga v boju proti raku, tako kot druge jagode storiti (kot so robide ali češenj), saj ciljajo osnovni vzrok za nastanek raka, alias visoko stopnjo prostih radikalov in vnetja.

Acai že vsebuje številne hranilne snovi, vključno z:

  • Antioksidanti (antocianini, polifenoli, vitamini A, C in E)
  • Zdrave maščobe vključno mononenasičenih maščobnih kislin in omega maščobnih kislin (vključno z omega-3, omega-6 in omega-9 in maščobnih kislin, kot so linolenska kislina, palmitinska kislina in oleinska kislina)
  • Prehranska vlaknina
  • Nekateri esencialnih aminokislin
  • elektrolitov (magnezij, kalij, fosfor in mangan)
  • Rastlinski steroli (B-sitosterol, kampesterol in sigmasterol)
  • Drugi minerale (železo, kalcij, baker in cink)
  • B vitamini (B1, B2 in B3)

Čeprav se pogosto ne slišimo o razlikah med različnimi vrstami ofAcai Berry, ste vedeli, da so tam dejansko verjel, da je sedem ločenih acai jagodičja?

Vse raste iz rastline imenovane Euterpe, ki je vrsta tropske, visoke palme, ki proizvaja grozdov malih jagod, ki so nekoliko manjši kot večina grozdja. Ta visoka drevesa (zreli tisti, zraste do 100 metrov visoko) so zdaj obirajo bolj kot kdajkoli v tropskih predelih sveta, da bi pridelovalci pobrati, suho, ohranili in prevažati svoje-hranil zapakirane jagode po vsem svetu.

Različne acai proizvodov (praški, sokovi, čaji, napitke in podobno) se razlikujejo po njihovih natančnih kalorij, antioksidant vrednostjo razmerje maščob in vsebnost mineralov v odvisnosti od kakovosti in čistosti. Sicer pa ocene kažejo, da ima 100 gramov čistega acai (kar je približno enaka eni velikosti serviranje posušimo prašek) o: (3, 4)

  • 70-80 kalorije
  • 5-6 gramov maščobe (predvsem nenasičenim)
  • 2-3 g sladkorja
  • 3-4 g vlaken
  • 1-2 gramov proteina
  • 130 odstotkov DV mangan
  • 15 odstotkov DV vitamina A
  • 8 odstotkov DV baker
  • 4 odstotke DV železa, thimaine, kalcija in magnezija

1. Zelo veliko antioksidantov H4>

Ni dvoma o tem, da je precej dolg seznam koristi za zdravje, ki so pripisane toAcai Berry. Večina koristi, ki jih boste dobili od prehranjevanja Acai Berry je zaradi izjemno visoke vsebnosti antioksidantov, ki je, zakaj je rekel, da imajo visok je “rezultat ORAC.”

ORAC predstavlja kisik Radical absorbance zmogljivosti; to je lestvica, ki meri antioksidativne lastnosti živil. ORAC vrednosti se uporabljajo za razvrstitev živil, koliko antioksidantov vsebujejo temelji na teži, in acai berry je zelo blizu vrhu seznama.

PurpleAcai Berry dejansko dobili svoj poseben barve zaradi visoke koncentracije nekaterih pigmentiranih hranilnih snovi, ki jih vsebujejo, predvsem antocianinov, ki jih najdemo v številnih rdečkasto-vijolično vrst jagod. Koncentracija antioksidantov v acai velja, da je 10-krat višja tistih iz rdečega grozdja, in acai Ocenjuje se, da ima od 10 do 30-krat količino antocianov kot rdeče vino ! (5)

Antioksidanti vključno antocianov izjemno prispevajo k protivnetno, proti staranju kože ofAcai Berry. To je zato, ker so antioksidanti “prostih radikalov”, kar pomeni, da pomaga upočasniti proces prostimi radikali (imenovano tudi oksidativni stres), ki povzroči, da se telo poslabšal in razvoj bolezni, v daljšem časovnem obdobju. Acai zdi, da je še posebej učinkovit pri superoksid in peroksilni splakovalnega; v resnici pa je bilo dokazano, da imajo najvišjo oceno kakršne koli hrane, so poročali doslej proti peroksilni radikal, merjena s kisikovimi radikalnih testov absorbance. (6)

Prosti radikali so odgovorni za “obrabo” pripisujemo za staranje, in vstopijo v telo skozi stvari, kot so slabe prehrane, kemičnih onesnaževalcev, onesnaževanja okolja in visokih zneskov izpostavljenosti UV svetlobo. Ne le, da imajo prosti radikali nas videti starejši hitreje poškodovali našo kožo, ampak prispeva tudi k skupnim, okostja in bolečinami v mišicah.

S pomočjo telo ostane bolj odporne na učinke prostih radikalov, Acai je koristno za skoraj vsak telesni sistem: kardiovaskularne, endokrine, prebavne, nevroloških, imunskih, itd In ko gre za anti-aging učinki Acai je, dobro stvari pridejo v majhnih paketih: Študije kažejo, antioksidanti v acai so lahko vstopili človeške celice v popolnoma funkcionalni obliki in za opravljanje kisika kaljenje funkcije, tudi pri zelo nizkih odmerkih

.

2. Poveča kože zdravje H4>

Acai berry je koristno za preprečevanje zgodnje znake staranja in pomaga pri regeneraciji kože. Tisočletja ljudi uporablja antioksidant bogato hrano in zeliščne zdravljenja, vključno z acai, tako lokalno in notranje prepreči poslabšanje kože in ohraniti kožo prožno in zdravo prihodnost. (07)

V ljudeh, ki so razvili visoko raven oksidativnega stresa, njihova koža je pogosto ena od prvih stvari, ki kažejo to. Temne lise, gube, gubice, sagginess in razbarvanje so vsi vezani na prostih radikalov v koži. Veliko ljudi uporablja tudi acai jagodami do znebiti brazgotin , strij, vrana noge in suho kožo. Porabijo veliko antioksidantov pomaga karoserije poškodovane kožne celice hitreje, zato je ohranila bolj mladosten videz.

3. Pomaga pri kognitivnega H4>

Jejte veliko živil z antioksidanti je naraven način, da izboljšati vašo pozornost in spomin . Vnetje in oksidativni stres sta dve glavni osnovne vzroke za kognitivne težave, vključno z izgubo spomina, demenca in drugih, povezanih s staranjem duševnih motenj. Skozi proces zatiranje biološko aktivnost, ki razgrajuje celično integriteto, frakcije acai celuloze zdi, da ima zaščitni učinek, preko možganskih celic, kar bi vplivalo na izboljšanimi kognitivnimi in motorike

Študije so pokazale, da frakcije, pridobljene iz acai vsebuje varčevanja možganov hranila, vključno antocianov kot cianidin, delfinidina, malvidin, pelargonidin in peonidin, skupaj z fenolov kot katehina, ferulna kislina, kvercetin, resveratrola, in sinergijskih in vanilinsko kislin . (8)

Ker se izklopi vnetne poti, ki poškodujejo živčne signale v možganih, Acai Berry so verjeli, da bi spodbudila mentalne funkcije in pomaga nekdo bolj jasno razmišljati, ohraniti visoko raven energije in se ukvarjajo z različnimi posledicami psihičnega stresa boljše. Acai je varstvo pred škodljivimi učinki stresa, vključno moti hormonsko ravnovesje in dviga raven kortizola, ki je razlog, zakaj nekateri menijo, acai berry, da je “ adaptogen .”

4. Lahko pomagajo nadzorovati vaš apetit & amp; Polnilnega hujšanje H4>

Nekateri strokovnjaki menijo, da je acai berry nekatere-apetit zatirati sposobnosti zahvaljujoč kako učinke različne hormone, ki nadzorujejo raven sladkorja v krvi in ​​občutek lakote, polnosti in sitosti. Zdi se, da bi pomagali izboljšati presnovne funkcije, ki vam pomagajo telo dela bolje absorpcijskega hranilnih snovi, zrušijo hrane, odpravljanje odpadkov in urejanje sproščanje inzulina.

Nekatere raziskave kažejo, da acai je, da s pomočjo polnilnega pravilno prebavo in nadziranje količine inzulina v krvi koristno za omejevanje želja in je lahko v pomoč pri zdravem načrtu izgube mase . Možno je, da acai olajša z razgradnjo maščob in ogljikovih hidratov ter tako pomaga nižje željo, da Tolmačiti, ki je neposreden način, da bi ostali na zdravo telesno težo.

5. Stimulira zdravo prebavo H4>

Acai Berry ima dober odmerek vlakna za ponuditi, vendar se zdi, da se izboljša prebavo na druge načine zunaj, kako večina visoko fiber živil storili. šteje Acai jagodami naravni prebavne čistilo, pomaga jetra in ledvice za obdelavo in odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa.

Na vrhu svoje sposobnosti, da deluje kot ledvic in jeter čistilo , je tudi naravno debelo črevo čistilo, kar pomeni, da preprečuje nabiranje škodljivih snovi in ​​Nesvaren snovi iz ostati vložena v kolonu kjer lahko povzročijo zaprtje in druge prebavne težave. Z izboljšanjem presnove na splošno, Acai Berry so sposobni pospešitvi črevesja čas prehoda, ki preprečuje živila iz fermentacijo v črevesju in povzroča napenjanje, plin in zaprtje.

6. Nudi zaščito proti bolezni srca & amp; Diabetes H4>

Čeprav je znano, najbolje po svojih antioksidantov, je acai šteje tudi protivnetno hrane , ker vsebuje nekaj mononenasičene maščobne kisline, poleg prehranskih vlaknin in fitosteroli, da vsi pomagajo spodbujati zdravje srca in ožilja. Študije kažejo, da je redno pitje acai sok pozitivne učinke na raven maščob v krvi, ki lahko zaščiti srce. (9) Poraba acai berry pomaga nižji vnetje preveč, kar je eden od vzrokov za koronarne srčne bolezni in težave, povezane s hormoni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2.

Acai je presenetljivo bogata z mononenasičene fas kot oleinska kislina, ki se nahaja v srčno-zdravo ekstra deviškega olivnega olja in pomaga rabo telo omega-3 ribjih olj za znižanje vnetja in dajo celične membrane.

Majhen 2011 Študija Mediscus raziskovalnem centru v Kaliforniji narediti raziskali učinke acai na metaboličnega sindroma izraz, ki opisujejo stanje, ki je definirana z različnih dejavnikov tveganja za kardiovaskularno bolezen in / ali diabetes tipa 2. V študiji so pri spremembi reaktivnih kisikovih in metaboličnih poti v majhni skupini odraslih prekomerne telesne teže po jemanju 100 gramov acai dvakrat dnevno en mesec.

Po merjenju glukoze v plazmi na tešče, inzulin, holesterola, trigliceridov, izdihanega (dih) metaboliti dušikov oksid (ENO) in plazemska pred in po študiji preiskovancev o povprečnih izkušeni izboljšanje ravni glukoze in inzulina na tešče, zmanjšanju skupaj choleseertol in meja znatno znižanje ravni LDL-holesterola. Raziskovalci so zaključili, da bi acai pomaga odraslim s prekomerno telesno težo znižati verjetnost experinecing bolezni srca in diabetes, čeprav so še vedno potrebne dodatne raziskave na večjem obsegu. (10)

Acai Berry Vs. Goji Berry: Kakšna je razlika & amp; Kateri je boljši?

Tako acai in goji jagode Superhrana marmelada pakirani s hranili, vse v majhnih pakiranj. LikeAcai Berry, goji jagode so bili uporabljeni za tisoče let in sledljivost do izvora tradicionalne kitajske medicine.

TMC goji jagode je pohvalil za izboljšanje vzdržljivost, moč, libido, plodnost, zdravje srca in dolgo življenje. Kot acai, goji jagode je bogat z vitamini A, B1, B2, C, E, B6, plus nekaj velikega 18 esencialne aminokisline, linolno kislino, beta karoten, 21 mineralov v sledovih, germanij in selena. (11)

Ena od prednosti goji jagod je, da so brez nasičenih maščob, natrija in holesterola. Medtem ko nasičene maščobe ni problem za večino ljudi in običajno ne predstavlja tveganja, se lahko nekateri ljudje privoščijo, da porabijo manj zaradi obstoječih zdravstvenih pogojev, čeprav je znesek v acai še vedno zelo majhen vseeno. Goji tudi višje nivoje vitamina A , železa, vitamina C in kalcija kot acai počne, ampak spet so vratu in vratu. Vendar pa je v prid Acai je, goji v sladkorja in ogljikovih hidratov nekoliko višje.

Z vidika antioksidativnih koncentracijah, acai pride ven na vrhu. ORAC ocena ofAcai Berry je ocenjena na 102.000 v primerjavi z rezultatom 30.000 za goji jagode. Ker imata dolgo zgodovino, poleg številnih prednosti, zakaj ne bi imeli tako Goji andAcai Berry skupaj?

Kako kupiti & amp; UseAcai Berry doma

Ena od največjih ovir pri narašča, prodaja in usingAcai Berry je, da so tako kot vse druge jagode zelo pokvarljiva in krhka, ko gre za zdržati visoko vročino. Acai Berry je dejal, da začnete razvajanja v samo 24 urah, potem ko je pobral, če ga izpustili in ne posuši. To je težko za dobavitelje, da raste in ladje freshAcai Berry, ampak tudi težko za proizvajalce, da se posuši jagode v prah, ali izpisek svoje hranilne snovi, da bi dopolnila, ne da bi pri tem poškodovali pomembne fitokemikalije, ki jih vsebujejo v postopku.

Ker lahko naravni proces razgradnje acai jagodami tako hitro, kar se kaže v mnogih svojih najbolj koristnih sestavin, ki se izgubi, ob predpostavki, da živi izven Brazilije, nato pa vaš Najbolje je, da kupite suho / prahu Acai Berry zgodilo. Mnogi prodajalci zdaj ponujajo acai jagodami v liofilizirane prahu, suhe celuloze, zamrznjene sokov in dodatkov, ki ohranjajo svoje dragocene hranilne snovi najboljše. Kljub temu, da je vedno lažje najti čisto acai jagodami v prahu, lahko tudi zdi, da je dodan koncentrirani antioksidant dopolnila ali izvlečkov, ki uporabljajo druge jagode, češnje in grozdje, pa tudi.

Poglej za acai jagodami prahu v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu, boste verjetno našli na desetine različnih znamk. Že kupili nekaj acai jagodami, in zdaj iščete nekaj zamisli, da bi ga začeli uporabljati? Verjetno ni bolj priročen način za uporabo acai, kot da se zlijejo v smoothie. Prav tako lahko enostavno ustvarjate lastne “acai sklede” doma (tip trendy zajtrk izdelan iz mešanega sadja / Superfood pristojnosti, ki so na vrhu katere müsli ali granolo) z uporabo tako acai prahu in druge superfoods.

Še en zanimiv način za uporabo Acai Berry je, kako je bilo tradicionalno uporabljajo v starih amazonskih kuhinj: v kombinaciji z različnimi zelenjave in krompirja / squash, da bi jim pomagali sladkanje in prinašajo svoje naravne okuse. Na primer, cuia je vrsta tradicionalne jedi izvajajo po kuhana gourds in acai berry. Medtem ko verjetno ne bodo mogli najti freshAcai Berry in jih uporabiti v receptih, si lahko nekoliko sladko omako ali solato dressing uporabo posušeno acai v prahu, da dodate okus za zelenjavo in zelenja.

Ali obstajajo tveganja, ki jih morate vedeti o tem, kdaj gre za uporabo Acai Berry? Acai je varno zaužiti, dokler niste alergični na sadje in imajo ponavadi občutljivost na druge jagode. Poglej za izdelke visoke kakovosti, ki so čista, da bi se izognili porabijo polnil in drugih sestavin, kot so velike količine kofeina. (12)

Z zvokom njo, si morda mislite utor gut vpliva samo na prebavni sistem, vendar v resnici lahko vpliva več. Ker pušča Gut je tako pogosti, in taka enigma, sem ponujajo brezplačen webinar o vseh stvareh utor črevesja. Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o webinar.

Miglena Cech
About Miglena Cech 92 Articles
Malo je resnično znano o Migleni, vendar je vsaj prepričana in nesebična. Seveda je tudi intuitivna, odkrita in očarljiva, toda na nek način so manjše lastnosti, ki jih tudi obnaša kot zastrašujoče. njeno samozavest, čeprav je, za kaj je precej všeč. Prijatelji pogosto računajo na njo in njeno ceno, zlasti ko potrebujejo tolažbo ali podporo. Seveda nihče ni popoln in Miglena ima manj prijetnih lastnosti. njena otroška narava in neodgovornost lahko povzroči, da se stvari segrejejo in dosežejo vse okoli sebe. Na srečo njena nesebičnost zagotavlja, da ni tako pogosto.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*